Медичний центр Надії Бурмаки   -   (Безкоштовний    0 800 300 608)    (093) 822-24-47     (067) 812-23-52     (066) 233-76-23

Ефективне лікування тютюнопаління(куріння)

Лікування у вашому місті:
Лікування куріння Київ,
Лікування куріння Черкаси,
Лікування куріння Полтава,
Лікування куріння Кременчук,
Лікування куріння Кам’янське,
Лікування куріння Кропивницький,
Лікування куріння Житомир,
Лікування куріння Хмельницький,
Лікування куріння Вінниця,
Лікування куріння Рівне,
Лікування куріння Чернігів,
Лікування куріння Тернопіль,
Лікування куріння Чернівці,
Лікування куріння Луцьк

ДЛЯ ТИХ, ХТО ХОЧЕ КИНУТИ ПАЛИТИ

 Чи є у вас залежність від куріння?

  Для надання допомоги курцям важливо знати ступінь занурення пацієнта в проблему. Залежність від нікотину зазвичай розпочинається з епізодичного куріння. Епізодичне, або так зване ритуальне вживання тютюну – це стан, коли людина долучається до сигарети навіть не щодня, а при нагоді: з однолітками, «про людське око», щоб не випасти з традицій певної компанії, або, наприклад, в стані самообману «коли курю, ефектніше виглядаю». Такий ритм отруєння тютюном в основному властивий підліткам або не зовсім зрілій в соціальному самоусвідомленні молоді. Кількість викурених цигарок зазвичай коливається від однієї до декількох. Тютюнопаління може перемежатися перервами від кількох днів до кількох тижнів. 

 

  Залежність від нікотину має три стадії. На першій стадії курці зазвичай можуть справитися з проблемою самостійно. Якщо нікотинова залежність більш висока, варто проконсультуватися перед прийняттям рішення кинути курити з лікарем. Визначити ступінь залежності можна за класифікацією В.А.Рязанцева, або за допомогою тест Фагерстрема.

 

Чому курці починають курити знову?

  Більшість людей, які цікавляться питанням «як кинути курити?», стикаються з проблемою рецидиву. Початково для багатьох кинути курити було не так вже й складно. Куди складніше ставало не закурити знову. Адже як покинути куріння, коли вас постійно супроводжують спокуси:
• Нервові навантаження на роботі або в сім’ї;
• Систематичне перебування в оточенні курців;• Ліквідація неприємного відчуття голоду, коли нема часу перекусити, а їсти хочеться;• Набір маси тіла і бажання схуднути через заміну чергового прийому їжі на систематичну цигарку;• Поганий настрій або депресія;
• Тривале очікування чого-небудь, наприклад, транспорту;
• Поява глибоких проблем особистого характеру;
• Після вжиття спиртного, особливо, якщо компанія курить.
• Щоб заповнити паузи при спілкуванні;• Сформований за допомогою реклами тютюнових виробів хибний світогляд, що з дорогою цигаркою (сигарою) в руці чоловіки виглядають більш респектабельно, а жінки – сексуальніше; Підсвідомість людини «запам’ятовує» куріння на рівні сформованого рефлексу, аде воно супроводжувало багато ситуацій у житті. Починаючи знову труїти своє тіло нікотиновою отрутою, більшість курців впевнені, що зможуть втриматися на рівні декількох сигарет. Та досвід показує – дуже швидко курець починає курити стільки ж цигарок, як і раніше. А якщо причиною повернення до куріння була стресова ситуація, то курять навіть більше. Прикро, але факт: одна сигарета або навіть всього одна затяжка під час «кидання» зводить нанівець всі ваші старання. Є таке спостереження і порада від колишніх курців. Набагато легше втриматись від першої цигарки, чим потім зупинитися, щоб знову не курити.

 

Як швидко можна вилікуватись від тютюнопаління?

 

  Можна за одне відвідування лікаря. Але коли стаж куріння тривалий і дози дебелі, інколи треба виводити людину із нікотинової залежності поступово.  Тоді застосовується так зване поетапна відмова від цигарок. Спочатку кількість цигарок зменшується наполовину чи дві третини, потім, за тиждень-два – лікар організує повне позбавлення від куріння.  Все вирішується на особистому прийомі. Критерієм прийняття рішення слугує забезпечення комфортного психоемоційного і фізичного стану пацієнта протягом всього періоду надання допомоги.

 

І «насосна» функція теж…

  Яка б хвороба не трапилася з людиною, лікар обовязково апитає про куріння і обов’язково порадить кинути. Зважте, стосовно алкоголю, хоч про шкоду від нього говорять скрізь і всюди, рекомендації лікаря будуть менш категоричними. Здебільшого порадить зменшити частоту вживання і дози, і то, якщо мова йде про сформовану алкогольну залежність. А ось відносно куріння – завжди і від кожного спеціаліста категоричне: «Вам варто відмовитись від паління». І чим раніше, тим краще. Бо чим більше і чим довше людина курить – тим важче їй буває відмовитись від згубної звички. Формується наркотична залежність від нікотину. Виникає потреба постійно мати під рукою пачку цигарок. Неможливість реалізувати бажання закурити викликає знервованість, розосередження уваги, тривогу, а то й агресію.

Руйнується здоров’я. Назвемо тільки дещо:

– бронхіт курця з подальшими ускладненнями в перебігу і деструкцією легенів (бронхоектази, ядуха, пневмосклероз, інше);

– гастрит курця і виразка курця – через витончення і руйнування слизової оболонки верхніх відділів шлунково-кишкового тракту;

– зниження функціональності мозку – перш за все знижується пам’ять і здатність до концентрації уваги, змінюється швидкість реакції і гострота мислення, деформація сприйняття і реактивності всіх п’яти органів чуття)– ішемічна хвороба серця і руйнування ендотелію судин – в легені потрапляє не чистий кисень, а суміш кисню з усіма складовими тютюнової отрути; під дією кисневого голодування і впливу токсинів тютюнового диму хронічно починають руйнуватися стінки судин і м’язової тканини серця;

  – онкозахворювання, перш за все дихальної системи і шлунково-кишкового тракту (за дослідженнями, на рак легенів страждають 95-98% курців);

  – схильність до утворення тромбів, і як наслідок, тромбози, інсульти, інфаркти;

  – імпотенція (еректильна дисфункція) – «насосна» функція терпить збої у роботі, а згодом руйнується доволі швидкими темпами; за офіційно оголошеними причинами розлучень – «не зійшлись характерами» – часто стоїть саме проблема дисгармонії в інтимному житті;

  – облітеруючий ендартеріїт – хронічне захворювання судин з переважним ураженням артерій ніг; відбувається поступова облітерація (звуження судин) аж до повного закриття їхнього просвіту, що викликає спочатку зміну чутливості, швидку втому і біль в ногах, а потім, з настанням повного омертвіння позбавлених кровопостачання тканин – гангрену;

  – вагітність – куріння під час вагітності провокує зміни в ДНК плоду; а те, що діти курців більше хворіють на бронхіти, ядуху, алергію, зниження спротиву хворобам імунної системи – факти давно встановлені;- бажання мати діток (при неплідності) – категорична вимога кинути палити обом батькам; у багатьох країнах, де програми штучного запліднення для бездітних подружніх пар безкоштовні, курців виключають з програми як безнадійних для позитивного результату лікування. 

Ви це зможете

(Позитивні уроки негативного досвіду  або  якщо ви пробували і чомусь не вийшло)

“Тютюнова пандемія – це заразне захворювання, яке передається через рекламу,

через приклад курців і через дим, дії якого піддаються некурці, особливо діти.”

Г. Харлем Брундтланд

Генеральний директор ВООЗ 1998р.

  Немає невдалих спроб – є надбання досвіду. До того ж, у відрізок часу, коли ви все таки утримувалися від самоотруєння цигаркою, від тютюнової отрути відпочивали ваш мозок,  легені, серце, кожна клітинка вашого організму.Характерно, що 95% курців, яким до цього «не вистачало сили волі» відмовитися від куріння, після перенесеного інфаркту міокарда відразу кидають палити. Не треба ні лекцій, ні домовленостей, хворі самі приймають рішення.Аналіз підказує, що найчастішою причиною повернення до згубної звички є неврахування деяких психологічних та фізіологічних змін, що відбуваються в організмі курця під час формування і розвитку нікотинової залежності.

   У тих, хто: 
  – курить давно;
  – курить з дитинства;
  – курить багато; 
  – вживає велику кількість кави або чаю, можуть бути проявлені в тій чи іншій мірі дискомфортні відчуття, що й заважає інколи досягти поставленої мети. Вчитайтесь уважніше і знайдіть те, що заважало вам здійснити мрію про звільнений від тютюнового диму подих.

 
1.   Підвищується збудливість нервової системи.
 
  Не дивно, тому що кожне нервове перенапруження ви за звичкою гасили цигаркою. Якщо ви примкнете до тих, хто поважає систему оздоровлення Порфирія Корнійовича Іванова, це дасть вам змогу обійтися без подальших рекомендацій цього абзацу. У випадку відсутності психологічної готовності радіти пробуджуючій силі обливань холодною водою, вам бажано приймати заспокійливі засоби. Гарно зарекомендували себе трав’яні заспокійливі збори, гомеопатичні засоби аналогічного спрямування тощо. Добре знімає нервове перенапруження зниження дози вживаних чаю, кави та інших кофеїнмістких напоїв, вдвоє-втроє від початкової кількості. Адже збудлива дія кофеїну в якійсь мірі гасилась нікотином, а зараз ця складова буде відсутня. Пийте достатньо води та займайтесь фізичними вправами, щоб зменшити стрес, підняти настрій та покращити здоров’я.
 

2.   Може з’явитися відчуття незначних безпричинних болей у тілі, головний біль, іншого змісту  фізичний дискомфорт (нікотинова „ломка”).

  Нікотин – хоч і наркотик, але ж не з найсильніших. Зазвичай у такий спосіб дає про себе знати так зване „нікотинове похмілля”. Чим вища стадія залежності від тютюну, тим більш яскраво може проявлятися „ломка” і тим проблемніше людині самостійно впоратись з цигарками. Тут можна застосовувати різні підходи.Позбавтеся запаху нікотину в квартирі і на робочому місці. Найперше, освіжіть житло. Помийте вікна, зробіть вологе прибирання, здайте в хімчистку або виперіть штори, скатерки, постільну білизну, власний одяг, вимийте (а краще, взагалі приберіть з дому) попільничку, ретельно протріть місця, де зберігали цигарки. Подбайте про тіло. Загальний дискомфорт гарно знімається на спортивних тренажерах або в процесі інших фізичних навантажень, бо вони дають поліпшення капілярного кровотоку і, як наслідок, швидке вимивання нікотинової отрути з клітин. Корисною є вправа, яка базується на практиках йоги: Притисніть долоні одну до одної на рівні грудей і кілька разів порухайте ними вгору-вниз.Головний біль потребує контролю тиску, і, якщо з цим все в нормі, то  нерідко достатньо буває збільшити кількість кисню в мозку. З цього рекомендація – провітрюйте квартиру, перебувайте на свіжому повітрі і, знову ж таки, не забувайте про фізичні вправи.Масаж вушних раковин зніме відчуття «пухнуть вуха». У доповнення виконайте декілька разів вправу: по-максимум видихніть з легень повітря, затримайте дихання на 2-4 секунди, і тільки потім вдихніть.Ефективний ауто- і гетеротренінг. Доречна допомога досвідченого психотерапевта.Багато в чому „нікотинова ломка” обумовлена застійними процесами в легенях (накопичення мокроти з вкрапленнями нікотину і його вірного супроводу – канцерогенних смол та інших похідних). Тому бажано прискорити процес очистки легеневої системи за допомогою дренажного масажу, йогічних вправ, відхаркувальних травяних зборів, гомеопатичних засобів відповідного спрямування. Якщо нема протипоказань – відвідайте лазню, це ще один ефективний спосіб очистки організму від нікотинової отрути на клітинному рівні.Можна застосовувати метод поетапної  відмови від цигарок, поступово знижуючи їх кількість. Непогано зарекомендували себе нікотинові пластирі (метод нікотинзамісної терапії). Інформацію про них ви можете дістати в найближчій аптеці або у лікаря-нарколога. Не займайтесь самообманом і не знецінюйте власні рішення. Необачно тішити себе безпекою спокуси «Я ж всього пару затяжок!». Перевірено на практиці: перша цигарка повертає людину назад у рабство залежності.

3. Порушується сон.

  Сон дуже гарно відновлюється у процесі занять системою П. К. Іванова. Та коли ви ще не готові прийняти цілющу силу цього вчення, то найпростішим буде шлях звернення до засобів традиційної і нетрадиційної медицини. Але небажано звертатися за допомогою до сильних снодійних. Вам допоможуть заспокійливі чаї та релаксуючі медпрепарати.

4.   Порушується робота кишковика.

  Інколи при відмові від цигарок на першому етапі можуть проявлятися закрепи.

  Здебільшого для ліквідації проблеми достатньо однієї-двох склянок води зранку натщесерце, склянки свіжого кефіру або щойноскислого молока, введення в раціон харчування більшої кількості овочів зі значною кількістю клітковини і фруктів, особливо таких, як сливи, вишні, кавуни, огірки тощо. Взимку доречні чорнослив, курага, родзинки. Можна стимулювати процес фітотерапевтичними послаблюючими, прийнятна гомеопатія.

5. Відчуття, начебто чогось не вистачає в руках.

  Це не вроджене, а надбане, відоме як «синдром порожньої руки» або «крутить пальці». То залишки умовного рефлексу на багатотрудну роботу верхніх кінцівок по доставці тютюнової отрути до рота. Адже тільки уявити: на одну цигарку випадає приблизно 16-18 затяжок. Помножте на кількість цигарок, які випалювались за день. Цифра вражає? А що, якби гирю за кожною затяжкою піднімати? Уявляєте, які б м’язи  мали? Та все ж, не переймайтесь. Стан цей тримається здебільшого 1-3 тижні. Ліквідувати його достатньо просто. Майте при собі спеціальні мідні кульки (можна використати замість них волоські горіхи), еспандер, пружні гумові кільця, чотки тощо. Захопіться в’язанням чи задіюйте пальці при освоєнні нових функцій мобільного телефону. Бажано, щоб ці засоби на час відмови були підручними: в машині, на робочому місці, в кишені, а хто достатньо часу проводить на канапі, то й під подушкою.

  Ефективними є такі прості вправи:

  Стискайте маленький гумовий м’ячик почергово пальцями і долонями.

  Стисніть пальці в кулак і обертайте кисті в різні боки. Притискайте великий палець по черзі до всіх інших так, щоб відчути опір.

  Згадайте дитинство. Разом з маленькими членами вашої родини ліпіть скульптурки з пластиліну або з глини.

  А, можливо, це якраз той момент, коли ви здійсните свою мрію навчитися грати на гітарі? Або настав час створювати художні шедеври? Тоді займіть руки палітрою з красками і якісною щіточкою, і дайте привід для захопленого здивування собі та близьким.

6. Загострюється смоктальний рефлекс.

 Механізм утворення цього відчуття аналогічний висвітленому в попередньому пункті – ви ж смоктали цигарки довше протягом дня, чим немовля соску. На практиці це сприймається як „чогось не вистачає в роті”. Допомогти легко. Доречні карамельні (не шоколадні) цукерки, льодяники, насіння, в’ялене нежирне м’ясо, горіхи (в міру, бо горіхи сповільнюють перистальтику кишковика), сирні „сірники” (коли твердий сир нарізається соломкою і засушується на відкритому повітрі), черемхові „сірники” (однорічні гілки черемхи подрібнюються до розміру сірника, використовуються для жування), ефективним є полоскання порожнини рота відварами полину звичайного, кропиви собачої (пустирник), оману високого (дев’ясил), подрібненою до порошкоподібного стану таблеткою метронідазолу або аналгіну тощо.

7. Змінюються відчуття при вживанні їжі.

  Може підвищуватися апетит, бо нормалізується робота нюхового аналізатору, і їжа даруватиме більшу насолоду. Тим, хто боїться набрати зайву вагу, варто дещо збільшити фізичні навантаження і частоту занять спортом, а також продумати 5-7 разове харчування, – трохи низькокалорійніше, чим завше, щоб не збільшувати загальний добовий раціон. Чому так часто? Здебільшого курці гасять голод цигаркою, і так багато разів на день. Тому уникайте відчуття голоду. Інколи слизова оболонка ротової порожнини, що звикла до частого перепаду температур (повітря холодне, дим теплий) потребує більш частого вживання теплих напоїв. Якщо нема відчуття насиченості без завершальної цигарки, варто змінити десерт. Наприклад, каву замінити соком, молоком, компотом, фруктами. Здебільшого процес чищення зубів відразу після їди не тільки слугує покращенню гігієни ротової порожнини, але й повністю знімає спогад про цигарку. У випадку відсутності протипоказань можна збільшити на деякий час кількість солодкого в меню.

8. Відчуття „Не можу всидіти на одному місці”.

  Якщо є можливість, займіться чимось, що дає можливість відволіктися. Книга, що захоплює, фільм, від якого не відірватися, візит в гості або в заклад, де виключене куріння. Гарно допомагає проста, але інтенсивна фізична робота.

9.Може розвиватися більш або менш проявлений депресивний настрій.

  Явище не таке вже й часте при відмові від тютюнопаління, але ж трапляється, переважно у третій стадії нікотинової залежності. При значних депресивних проявах потрібна консультація лікаря. Але у більшості випадків депресивний настрій ліквідується за допомогою рекомендацій, які стосуються організації більш оптимально побудованого режиму праці та відпочинку: не залишати часу для нудьги; краще легка втома, чим бездіяльність;  не залишатися сам на сам зі своїми відчуттями, а йти в гості, на прогулянку, зустрічатись з друзями, які поважають вашу відмову від тютюну; завести тваринку в домі, про яку потрібно піклуватися;  перестати дивитися на ніч фільми жахів та бойовики, а переключитися на комедії та легкі драми; придбати книгу або підбірку газет з анекдотами, вони гарно розпружують; попросити подругу полоскотати під пахвамиJ тощо).

  Практика свідчить, вечеря в кав’ярні чи ресторані в компанії тих, хто схвалює відмову від куріння – розвіює пригніченість, ще й стає нагородою за зекономлені на куреві кошти. Але, звичайно, місця у таких закладах обирайте у зоні для некурців. Спілкування у чатах з людьми, які теж мають досвід відмови від нікотинової залежності, допоможе зорієнтуватися у власних недопрацюваннях у цьому напрямі. Гарно допомагає проста, але інтенсивна фізична робота. Дієвим є осмислення і усвідомлення позитивності прийнятого рішення звільнити своє тіло і мозок від тютюнової отрути.

БEНЕФІТИ відмови від куріння

“Починаєш курити, щоб довести, що ти чоловік. Потім намагаєшся кидати курити,

щоб довести, що ти чоловік.” (Жорж Сименон)

  Навіть, якщо ви припинили курити через обіцянку своїм близьким і заради стурбованості їхнім здоров’ям, все таки найбільші переваги отримаєте ви самі. Ви не тільки заборонили використовувати ваші легені в якості сміттєзбірника для нікотину, канцерогенних смол і дьогтю, а ще й відразу станете на шлях кращого самопочуття.

  Бо ЧЕРЕЗ:

20 хвилин – 1 година   ̶   артеріальний тиск і частота серцевих скорочень повертаються до норми.

8 годин – 12 годин    ̶   концентрація кисню в крові повертається до норми.

24 години – 48 годин   ̶   монооксид вуглецю виводиться з організму.

48 – 72 години   ̶   нікотин повністю виводиться з організму. Значно поліпшується сприйняття смаку і запаху.

1 тиждень   ̶   підвищується фізична витривалість,

2 – 12 тижнів   ̶   поліпшується робота серця і кровообіг.

3 – 9 місяців   ̶  функція легень зростає приблизно на 10%, зменшуються або зникають кашель, хрипи і утруднене дихання.

1 – 2 роки   ̶   ризик серцевого нападу знижується удвічі, в порівнянні з курцями.

5-10 років   ̶   ризик раку легень знижується вдвічі, в порівнянні з курцями.

15 років   ̶   ризик серцевого нападу знижується до такого ж рівня, як начебто Ви ніколи не курили.

  Окрім того, покращиться сексуальне та репродуктивне здоров’я. Побілішають зуби, а подих стане свіжим. Прибуватимуть сили, покращиться концентрація уваги і пам’ять та інші функції головного мозку. Ваші рідні будуть пишатися Вами. Ви будете для них прикладом.

  А ще кинути палити потрібно, щоб …

  Заощадити час і гроші. Середній курець викурює 20 цигарок на добу, на одну цигарку потрібно приблизно 3 хвилини. Тобто, курець витрачає годину в день, 365 годин на рік, що складає близько 15 днів на рік. Практично це щорічна двотижнева відпустка, протягом якої ви цілоденно, не виймаючи цигарку з рота, курите.

  Сигарети дорожчають, і, як показує вітчизняна і світова практика, ця тенденція не змінюється. Ви цікавилися, скільки грошей витрачаєте на тютюнову отруту за тиждень? За місяць? За рік? А скільки «пішло за димом» за весь період? Що ви могли б придбати за цю суму?

  Успіхів  вам!

  Куріння – це не природна потреба або ваше волевиявлення, куріння – це поведінка, яку уміло спровокувала і спрямовує заради власної  наживи тютюнова індустрія.

Зв'язатися з нами