Лечение от избыточного веса и ожирения

лишний вес

1.Избыточный (лишний) вес-худеем без ощущения голода.

С помощью методов психофизиологической коррекции помогаем комфортно, без обременительных диет и изнурительных физических нагрузок, похудеть и удерживать желаемый результат в дальнейшем. Мы гарантируем, что, при условии правильного выполнения всех рекомендаций, избыточный вес не вернется снова.
Мы помогаем:
1. Выявить причины возникновения избыточного веса.
2. Определить физиологически нормальный вес с учетом вашего возраста, роста и других индивидуальных особенностей организма;
3. Оптимальное количество килограммов, которые вы можете терять течение месяца и всего курса лечения, без ущерба для здоровья;
4. Проводится процедура, в результате которой:
– человек насыщается малыми дозами пищи;
– получает равнодушие к любимым продуктов, которые приводят к избыточному весу (ожирению);
5. Предлагаются рекомендации, способствующие улучшению здоровья, восстановлению обмена веществ, а главное ― худеть комфортно, без изнурительных диет и чувства голода.
4. По вашему желанию специалисты нашего центра могут предложить индивидуальную диету или индивидуальные разгрузочные дни с учетом ваших пищевых предпочтений и финансовых возможностей.

Комплексный подход к лечению поможет:
• Худеть комфортно, без ощущения голода, избавляясь от 4 до 6 и более килограммов в месяц.
• Научиться быть хозяином собственного аппетита.
• Избавиться субдепрессивных и депрессивных состояний, научиться «не заедать» проблемы.
• Рационально питаться, пользуясь индивидуальным меню, доступным вам в пределах ваших финансовых возможностей, и позволит употреблять те продукты, которые дают ощущение сытости, но не приводят к ожирению.
• овладеть навыками самогипноза для восстановления состояния бодрости и хорошего самочувствия на физическом и эмоциональном уровне.
• Развить и укрепить навыки здорового образа жизни.
• Удерживать и корректировать желаемый результат в дальнейшем.
В процессе обслуживания мы предлагаем систему льгот для наших пациентов, с перечнем которых можно ознакомиться по контактному телефону или при личном посещении.
Примечание: Если пациент имеет заболевания хронического характера или находится на диспансерном учете по какой-то проблеме, желательно взять медицинскую карточку на прием к нашему врачу.

Наверх страницы

2. Что такое избыточный вес и что такое ожирение?

― Мне? Худеть? И во мне всего 50 кг.
А все остальное ― шарм и места для поцелуев! “
Народное
Если в последнее время вы больше «качали» дверцу от холодильника, чем собственный пресс ― есть возможность исправить положение уже сейчас и встретить Новый год и все остальные праздники со стройной фигурой и в изысканном элегантном платье.
Определяясь, на сколько килограммов вы хотите похудеть, помните, что не каждому идет быть в состоянии «кожа и кости». Часто немного пухленькие женщины и девочки имеют большую привлекательность в глазах мужчин, чем их худосочные соседки.
Что же считается избыточным весом, а что ожирением ?
Избыточный вес и ожирение: если вес тела не превышает «идеальный» более чем на 10%, он называется избыточным. Все, что выше 10%, трактуется как ожирение.

Алиментарное ожирение
Ученые выделяют две стадии, два вида и четыре степени ожирения:
Стадии ожирения:
– прогрессирующая;
– стабильная.
Виды ожирения (по В. Г. Барановым и Н. Н. Тушинская:
– первичное, его еще называют алиментарно-конституционным;
– вторичное ― ожирение, возникшее как следствие различных первичных патологических процессов.
Степени ожирения:
1-я ст. ожирения: избыток массы тела превышает «идеальную» не более, чем на 29%;
2-я ст. ожирения: фактическая масса тела превосходит «идеальную» на 30-49%;
Третья ст. ожирения: избыточный вес составляет 50-99%;
4-я ст. ожирения: фактический вес тела выше нормы более, чем на 100%.

Наверх страницы

3. С какой скоростью можно худеть без вреда для здоровья ?

„Не каждая худая корова ― горная лань.”
Народное

Худеть надо со скоростью, которая является наиболее комфортной для вашего организма и не причинит ему вреда.
Некоторые врачи говорят о процентном измерении скорости похудения и определяют месячную норму в 3-5% от исходного веса. Само собой разумеется, что в таком случае при разном начальном весе будет рекомендована и разная норма. Например, при 150 кг максимальная месячная скорость сброса веса составляет 7,5 кг, а при 90 кг ― 4,5 кг. Причем необходимо помнить, что каждый месяц надо начинать расчет нормы с новой цифры – ведь вес с каждым месяцем будет уменьшаться. Мне такая система видится несколько громоздкой и далеко не всегда безопасной. Поэтому мы в своих расчетах ориентируемся на следующие параметры:
• возраст ― потому что чем старше человек, тем с большей осторожностью нужно подходить к любым резким изменениям в его образе жизни, рационе питания, перемене климатических зон и, соответственно, в весе;
• наличие тех или иных диагнозов ― людям с сердечными заболеваниями противопоказаны голодания, а разгрузочные дни не должны быть особенно жесткими; диабетикам в большинстве случаев не рекомендуется худеть больше, чем на 2 кг в месяц и т.д.;
• упругость мышечного корсета ― нетренированные или ослабленные из-за возрастных изменений мышцы могут провоцировать внешнее старение тела и образования ненужных складок на лице и провисание на теле, поэтому в таких случаях рекомендуется взвешенно подойти к графику похудения, выбору физических нагрузок, массажа и физпроцедур; выбираем все то, что помогает сохранить внешнюю молодость;
• наличие и степень проявлености отеков ― если отечность значительна, можно и нужно начинать с разгрузки организма от избыточной жидкости, тогда уменьшение веса в первые месяцы может достигать значительного количества килограммов.
• «возраст» жировой ткани ― в случае, если человек имеет вторую и выше стадию ожирения, при быстром похудении может произойти опущение почек со всеми вытекающими последствиями (провисание мочеточников, восходящая инфекция), нарушения в работе кишечника и другие неприятные осложнения здоровья.
Существуют и другие факторы, которые обязан учитывать грамотный врач при определении формулы похудения. Общие же усредненные цифры ― 2-4 кг в месяц.

Наверх страницы

4. Как определить свой идеальный вес ?

”Ужасная несправедливость ― нервные клетки не восстанавливаются,
а жировые ― не умирают.”
Народное

Любая формула для определения нормы веса ― условна. Масса тела и его вес индивидуальны для каждого из нас и обусловлены генетически, зависят от совокупности врожденных и приобретенных особенностей организма. Но определенные усредненные стандарты есть.
Формула Брока. Для мужчин среднетатистического телосложения норма веса определяется по формуле:
МТ = Р – 100 (при росте 155-165 см)
МТ = Р – 105 (при росте 166-175 см)
МТ = Р – 110 (при росте более 175 см),
Где МТ – масса тела (в кг)
Р – рост (в см).
Для женщин, соответственно, с ростом групп показателей роста масса тела во всех случаях должно быть на 5% меньше, чем у мужчин.

Популярным в определении веса также Индекс Брейтмана.
«Идеальная» масса тела в этом случае рассчитывается по формуле:
Рост (в см) умножить на 0,7 и из полученного числа вычесть 50.
Но надо понимать, что понятие «нормальный вес» достаточно индивидуально и зависит от многих факторов: расы, этноса, возраста, пола, процентного содержания мышечной массы, плотности жировых отложений, чистоты типа конституции, наличия определенных диагнозов и тому подобное. Иногда пища, особенно сладкое, служит защитой от стрессов. Точное представление о собственном теле можно составить с помощью наших специалистов.

Рецепты от Надежды Бурмаки
Успокаительный чай (поможет убрать повышенную потребность в сладком)
Ингредиенты: мята перечная, хмель обыкновенный, валериана лекарственная, клевер луговой.
1 столовую ложку смеси листьев мяты перечной, плодов хмеля, корня с корневищем валерианы лекарственной, цветков клевера лугового, взятых в соотношении 2: 1: 1: 2, заваривают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Процеживают и пьют как чай, теплым, по полстакана 2 раза в день (утром и на ночь).

Наверх страницы

5. Ситуации, требующие повышенного внимания

„Смотри за собой ― тогда за тобой будут смотреть мужчины.”
Народное

Есть ситуации, когда аппетит становится трудноконтролируемых. Тогда бывает непросто предотвратить переедание (со всеми вытекающими последствиями). Желательно научиться распознавать и предупреждать их. Подробную консультацию по предотвращению таких состояний можно получить у наших специалистов. Ниже список ситуаций, провоцирующих спонтанную потребность поесть:
1. Накопленная усталость.
2. Недосыпание.
3. Эмоциональные перенапряжения.
4. Физические перенапряжения.
5. Употребление спиртного.
6. Предменструальный период (ПМС).
7. Непосредственно критические дни.
8. Беременность.
9. Предклимактерический и климактерический периоды.
10.Период восстановления после операции, проведенной под общим наркозом.
11.Скука.
12.Посиделки в гостях со щедрым застольем или с десертами.
13.Отпуск.
14.Состояние после активного купания.
15.Обострение хронических заболеваний, прежде всего желудочно-кишечных.
16.Некоторые формы депрессий.

Рецепты от Надежды Бурмаки
От метеоризма и воспалений желудочно-кишечного тракта
Ингредиенты: подсолнечник однолетний.
Измельченное сырье язычковых (крайних) лепестков цветка подсолнечника однолетнего заваривают в термосе (из расчета 2 ст.л. на 300 мл кипятка) и настаивают два-три часа. Перед употреблением процедить. Принимают теплым по 0,5 стакана 3 раза в день до за 15-20 минут до еды на протяжении 1 месяца.

Наверх страницы

6. Смех снижает вес

„Если в жизни что-то не клеится ― выбрось клей. Возьми гвозди. Забей на все”
Народное

Говорят, что улыбка ― это поцелуй души. С улыбающейся человеком приятно находиться рядом, общение с мрачным ― напрягает.
А приходилось ли вам когда-нибудь смеяться до слез, до своденных мышц? Если да, постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали сразу после приступа смеха. Обычно это сладкая истома, очистка, душевный подъем.
Оздоравливающее и исцеляющее действие смеха имеет под собой конкретную физиологическую основу.
Во-первых, добрый смех укрепляет иммунную систему. Увеличивается уровень антител и белых кровяных телец, тем самым повышается сопротивление инфекциям. Во-вторых, добрый смех влияет на общий обмен веществ. Улучшается циркуляция крови, за счет чего активизируется работа внутренних органов.
В-третьих ― обратите на это особое внимание ― смех тренирует лучше спорта. Двадцать секунд интенсивного смеха на три, а то и пять минут удваивают частоту сердцебиения. Чтобы достичь такого эффекта с помощью упражнений, нужно три минуты энергично грести веслами.
О положительном влиянии смеха на здоровье знали издревле. Известный английский врач XVII века Сиденгам отмечал: «Приезд клоунов в город имеет значение для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки мулов, нагруженных лекарствами». А в Европе в средние века говорили, что прибытие в город бродячего цирка полезнее, чем каравана с лекарствами. Уже тогда понимали, что смех и веселье исцеляют.
Древнеиндийские медицинские трактаты рекомендуют лечить ангину параллельно с выполнением таких йоговских упражнений, как, например, «пасть льва», еще и смехом. Мышечные нагрузки в области глотки улучшают кровообращение воспаленных тканей и способствуют быстрому выздоровлению. Иммануил Кант в книге «Критика чистого разума» писал, что смех дает ощущение здоровья, активизирует все жизненно важные процессы.
О пользе смеха говорили много других известных людей. Например, Фридрих Ницше в книге «Так говорил Заратустра» советовал: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе ночью тебя будет беспокоить желудок, потому что он является отцом скорби».
«Смех ― самое надежное средство от всех болезней!» ― любил повторять Николай Гоголь. «Одна минута смеха заменяет стакан водки, сто граммов сливочного масла, три порции орехового мороженого и способствует похудению» ― шутил писатель.
Как-то пришлось читать об интересном эксперименте. Вес людей измерили до и после просмотра фильмов. Выяснилось, что многие из тех, кто выбрал фильм ужасов или трагедию, тяжелели за время просмотра от пятидесяти до нескольких сотен граммов. Зато те, кто выбрали для просмотра хорошую комедию, много и от души насмеявшись, легко «сжигали» от ста граммов до одного килограмма!
Легкие мысли, оптимистичное восприятие жизни, положительные эмоции и чувство юмора ― это самая эффективная психологическая и физиологическая база для быстрого похудения! Кстати, а вы тоже слышали выражения: «тяжелые мысли», «легкие мысли» ― которые в народном фольклоре иллюстрируют то или иное настроение?
«Комарам цены бы не было, если бы они не кровь пили, а жир посасывали…»

Наверх страницы

7. Как ни переесть в гостях

„Чтобы в некоторых местах похудеть,
нужно в некоторых местах меньше есть”

Народное

В гости рекомендуется одеть узкий облегающую одежду, лучше с достаточно жестким поясом.
Перед походом в гости обязательно перекусите дома. Не руководствуйтесь принципом: «Съесть в гостях на всю сумму подарка» ― дороже обойдется. Голодный человек съедает намного больше, чем нужно его организму в данный момент для пополнения запасов энергии.
Если есть возможность, выберите такое место за столом, чтобы вы могли видеть себя в зеркале ― способствует улучшению эстетики приема пищи.
Начинайте угощаться из наименее калорийных блюд. Откусывайте маленькими кусочками, подражая английским леди ― выглядеть эффектнее, и другие пользы присоединятся мгновенно.
Даже самые маленькие кусочки пищи не повредит прожевывать до 40 раз. Если сначала забываете или просто не хочется тщательно жевать, советую понаблюдать в общественном заведении питания, например, в McDonald’s, как поглощают пищу люди с избыточным весом.
Танцуйте ― много и увлеченно. Это оторвет вас от стола и поможет быстрее потратить съеденное.
Не забывайте о других перерывах в застолье (пойте, выходите подышать свежим воздухом, рассказывайте анекдоты и т.п.).
После застолья примите что-то из ферментов образца Мезим или Фестал, предназначенных для качественного переваривания пищи. Выбор препарата обсудите с вашим врачом.
Если же стол наполнен блюдами, которые вам вряд ли удастся попробовать в ближайшем будущем, и воздержание от них создаст больше предпосылок для стресса, чем само по себе переедание ― вероятно, не стоит особенно удерживаться на этот раз. Но обязательно организуйте после такого события дополнительных 1-3 разгрузочных дня (с контролем веса).

Минус килограмм за два дня

Если платье, которое вы собирались надеть в выходные на вечеринку, стало тесным, исправить положение поможет двухдневная яблочная диета.

Яблоки не обязательно есть в сыром виде, можно сделать яблочное пюре, запечь в духовке или сделать коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.
В первый день употребляете только яблоки ― до 2-х кг. Сорт выбирайте по собственному вкусу. Если кислое раздражает слизистую желудка и вызывает дискомфорт, предпочтительнее сладкие сорта. На следующий день, кроме яблок, можно принять в течение дня до 200 граммов обезжиренного творога. Выходить из диеты без переедания.
Такая диета позволяет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Обычные физические нагрузки в эти дни нужно увеличить вдвое.
_____________
Яблоки содержат пектин ― растворимую клетчатку. Пектин недаром называют «санитаром организма». Он выводит лишний холестерин, пестициды, а также ионы тяжелых металлов, что особенно значимо для нашей постчернобыльской реальности. Клетчатка также формирует длительный эффект насыщения, предотвращает переедание.

Ежедневное употребление хотя бы двух яблок снижает риск появления инсульта, диабета 2-го типа, астмы и болезни Альцгеймера.
Яблочная яркая кожура ― это источник флавоноидов, соединений, обладающих антиоксидантным действием. В кожуре содержатся компоненты, которые способствуют нормализации повышенного кровяного давления. Кроме этого, кожура яблок противодействует застою в желудочно-кишечном тракте и служит пищей для полезных бактерий.

Наверх страницы

8. Как похудеть после родов

„Успех любой дела зависит от постоянства цели.”
Народное

Если ожирение не достигло четвертой степени, мы не советуем прибегать к любым других мероприятиям для похудения, кроме увеличения физических нагрузок, пока вы кормите ребенка грудью. Потому что обычно это сказывается нарушением в обмене веществ как ребенка, так и матери.
Будьте особенно осторожными в период кормления с БАДами (биологически активными добавками). Большинство из них имеет немало противопоказаний, и их прием может достаточно серьезно сказаться на здоровье как ребенка, так и вашем.
Важным фактором является сон и отдых. Чтобы избежать переутомления, делите заботы по уходу за ребенком с близкими. Недостаток сна и отдыха, кроме того, что может сдерживать похудение, нередко провоцирует переедание и, как следствие, увеличивает вес.
На гормональном уровне организм готов эффективно сотрудничать с вами в избавлении от лишних килограммов обычно через один-три месяца после завершения кормления грудью. Тогда будут уместны все методы, которые найдет полезными ваш врач.
Что касается физических нагрузок, то они должны быть согласованы с вашим акушером-гинекологом. Наличие в процессе беременности различных отклонений или повреждения половых путей во время родов, как и кесарево сечение, требуют специального подхода к выбору упражнений.
Общие же рекомендации таковы. Чтобы сэкономить время на спортзале, гуляйте с новорожденным не на балконе, а в парках, в скверах, по улицам. Пользуйтесь “кенгурушкой”, пока ребенок маленький. А когда малыш начнет учиться ходить ― играйте в “догонялки”, бегайте, прыгайте, делайте зарядку «на двоих» и просто радуйтесь жизни вместе с ним.
Обновки в одежде улучшат настроение и создадут дополнительную мотивацию к похудению, что уже само по себе ускорит появление желаемых результатов.
Отлично работает аутотренинг. Аудиозапись сеансов соотвествующей направленности вы можете приобрести в нашем центре.
При необходимости индивидуальную консультацию всегда можно получить на личном приеме у наших врачей.

Соня удивляется: “Странные эти мужчины. Покупают нам мороженое и шоколадки, а затем нудят, что мы толстеем. Так дарили бы нам бриллианты, мы бы сияли!”

Наверх страницы

9. Зразки розвантажувальних днів

„Диета достигла того заманчиво чарующего момента,
когда я с интересом начал принюхиваться к кошачьему корму.”

Народное

А) белковые:
– Кусок отварного нежирного мяса 300-500 гр. (говядина, телятина, курица без кожи, кролик, другое), разделить на 4-8 порций;
– нежирная морская или речная рыба, запечь в фольге или тушить без добавления жира, с душистыми неострыми приправами;
– 1 стакан бобовых предварительно замочить, промыть, отварить в 3-х литрах воды с добавлением лука, моркови, зелени; употреблять по 100-200 граммов в несколько приемов.
– 400-500 гр. обезжиренного творога;
– 1-2 литра нежирного кефира.
Примечание: Творог и кефир можно есть с кусочком черного черствого хлеба.
Б) углеводы:
– Фрукты, ягоды (яблоки, цитрусовые, абрикосы, сливы, арбуз) от 0,5 до 2 кг (можно с кусочком черного черствого хлеба)
– Овощи ― 0,5 – 2,5 кг (помидоры, огурцы, кабачки, салат из свежей капусты или другие овощи), в тушеном, сыром или отварном виде;
– Каши (гречневая, овсяная, булгур, др.) ― 300-500 гр. крупы, сваренной на воде из расчета на 100 гр. крупы 300 мл воды;
– 3-5 чашек некрепкого чая или кофе без кофеина в день (можно по очереди), к каждой чашке можно съедать один банан.

Наверх страницы

10. Улучшаем капиллярный кровоток (ни дня без физических нагрузок!)

― Ты похудела! Это новая диета?
― Да: картофель, морковь, свекла …
― Варить или тушить?
― Копать!

Кровоснабжение жировых клеток несколько хуже, чем на других участках тела. Поэтому так важно добавить физические нагрузки в свой режим. Если же времени для этого мало, утром не успеваете сделать обычную зарядку, а вечером этому мешает усталость, используем для дополнительных физических упражнений время по дороге на работу и с работы, выполняем их в течение дня в офисе. Наприклад:

― Ходим пешком на работу и с работы, но не загазованными улицами; если расстояние большое, проходим одну-две остановки пешком.
― Используем каждую возможность увеличить количество шагов в офисе; например, не передаем документы через коллег, а встаем и относим лично; лично для всех готовим кофе или чай во время обеденного перерыва и тому подобное.
― «Пишем» носом алфавит: представьте, что к кончику носа прикреплен карандаш, и «прописывайте» им отдельные буквы или тексты (упражнение высокодейственно для профилактики шейного остеохондроза).
― Работаем над восстановлением девичьей талии и плоского девичьего животика ― собираем спички (фасоль, горох ― но их рассыпайте на ограниченном чем-то (например, обручем) пространстве.
― Втягиваем и отпускаем мышцы живота, выполняем любые другие упражнения для брюшного пресса.
― Сидя, максимально напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц и бедер. Включение в физические нагрузки упражнений для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) укрепят мышцы сфинктера мочевого пузыря и положительно скажутся на интимной жизни.

― Сидя, поочередно встряхиваем ногами, напрягаем и расслабляем мышцы бедер и голени.
― Попеременно, упруго поднимаемся на носочки и становимся на пятки.
― Выполняем круговые вращения плечевыми суставами вперед и назад ― медленно, но с максимальной амплитудой.
― Вытяните руки в замке перед собой на уровне груди, потянитесь руками вперед, а затем к потолку (не двигая корпусом ― тянутся только руки и плечи).
― Представьте, что Вы держите на уровне груди большой мяч. Мысленно изо всех сил сдавливайте его с боков ладонями. Упражнение способствует укреплению мышц, поддеживающих молочные железы.
― Выполняя упражнения в домашних условиях, используйте специальные пояса и шорты для коррекции фигуры (в домашних условиях можно заменить на пленку для упаковывания пищевых продуктов).

Рецепты от Надежды Бурмаки

Помогает уменьшить повышенный аппетит, похудеть и попутно лечит воспаление репродуктивнивных органов манжетка обыкновенная.
Ингредиенты: манжетка обычный (Alchemilla vulgaris).
Настой на паровой бане 10 г измельченной травы манжетки обыкновенной (эквивалент ― 1 столовая ложка травы) на 200 мл холодной воды. Выдержать на водяной бане в течение 15 мин., настоять 45 мин. Принимать по четверти стакана 4 раза в день 1 месяц.
Отвар: 2 ст.л. мелконарезанной травы манжетки обыкновенной заливают 500 г кипятка. Варят 3 мин. Настаивают в течение 30 мин. Отвар принимают 6 раз в день по 80 г за 15 мин до еды и через 30 мин после нее. Принимать 1-2 месяца.

Наверх страницы

11. Кое-что о специфике питания.

„― И зачем это конфеты заворачивают таким шуршащий бумагу?
На весь дом слышно … как я худею

Народное

Кормите свой организм, а не жировые клетки:
1. Питайтесь 4-6 раз в день. После 18 – 19 часов желательно не есть или же принимать малокалорийную пищу. Для людей с ночным режимом работы ― избегайте употребления пищи за два-три часа перед сном. Если же все-таки беспокоит чувство голода ― заварите чай из успокоительных трав или перекусите чем-то не слишком калорийным.
2. В первых блюдах избегайте гущи, во вторых ― гарнира, в десерте исключите сахар и сдобу (замените их натуральными соками, витаминными коктейлями, отварами трав и т.п.)
3. Процесс пищеварения начинается с полости рта, поэтому тщательно пережевывайте пищу (30-40 жевательных движений на каждый кусок пищи).
4. Избегайте полного голодания. Помните, что в правильно организованный разгрузочный день чувство голода отсутствует.
5. Организуйте 1-3 раза в неделю разгрузочные дни. Желательно разделить их на белковые и углеводные.
Рецепты от Надежды Бурмаки
Укротитель аппетита
Ингредиенты: цистозира бородатая (цистозейра), ромашка лекарственная, зверобой продырявленный.
Смесь из цистозиры бородатой (30 г), ромашки (10 г) и зверобоя продырявленного (10 г) залить 2 стаканами воды, довести на небольшом огне до кипения и варить 3-5 минут. Остудить, процедить. Потреблять по ⅓ или ¼ стакана (в зависимости от количества приемов пищи) за полчаса до еды 1-2 месяца.

Наверх страницы

Связаться с нами

Результати нашої роботи